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★ Introduzione ★
La meditazione è uno degli aspetti più cruciali per coltivare più pace e felicità nella vita. È costruire autostima e intuizione, ascoltare la tua verità, fare scelte sagge e abili, migliorare la comunicazione, aumentare la creatività e la produttività e lasciar andare.
Se hai provato la meditazione pensando che sarebbe stato tranquillo e pacifico, probabilmente sei stato sorpreso di scoprire che è una vera sfida. In una pratica meditativa Zen ti viene insegnato a meditare spesso per ore alla volta in una posizione seduta con l'accento sul mantenimento di una postura fissa. Di solito, la propria postura scivola mentre la meditazione si usura e si ritiene che ciò influisca negativamente sulla meditazione.
Al centro della meditazione c'è l'obiettivo di focalizzare e infine calmare la mente, liberando così la consapevolezza. Man mano che progredisci, scoprirai che puoi meditare ovunque e in qualsiasi momento, accedendo a una calma interiore, indipendentemente da quello che succede intorno a te. Scoprirai anche che puoi controllare meglio le tue reazioni alle cose man mano che diventi sempre più consapevole dei tuoi pensieri (lasciando andare la rabbia, per esempio). Ma prima, devi imparare a domare la tua mente e controllare il tuo respiro.
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